Как принять правильное решение: оценка состояния для повышения эффективности

Ежедневно на каждого «сыпется» масса информации. На основании этих сведений приходится решать, какие действия предпринимать. Выбор бывает незначительным, например, хлопья или кашу на завтрак, а бывает судьбоносным, например, смена профиля деятельности.

Причем оценить заранее, какой вариант правильный или хотя бы перспективный, редко удается. Да, человек собирает предварительно массу сведений о важном изменении, но это работает только в 50% случаев. Ведь избыток информации регулярно вызывает больше сомнений. Нарастает стресс и ситуация усугубляется.

Способность к принятию решений в различных условиях исследовали в Кембриджском университете. В группу испытуемых отобрали менеджеров и предпринимателей. Каждого ставили в стрессовые условия и смотрели, как будет происходить тот или иной выбор. Результаты показали, что способность спокойно рассуждать в стрессовых условиях снижается на порядок. Тем не менее предприниматели легче шли на риски и быстрее выбирали. Это показало, что в наличии зависимость как от внешних условий, так и психологических факторов. Менеджер — «подневольный» сотрудник, на которого оказывается большое давление и масса рамок и ограничений, поэтому каждый выбор происходит после продолжительного анализа положительных и отрицательных последствий. Предприниматели — «свободные» люди, которые понимают, что риск присутствует постоянно, и спокойней реагируют без лишнего давления.

Исходя из сказанного при каждом решении, которое имеет повышенное значение, требуется оценить собственное психоэмоциональное состояние. Анализ и действия складываются в последовательные шаги принятия решений.

Шаги на пути к осознанному выбору

Анализ состояния

Анализ состояния в первую очередь означает оценку уровня стресса. Чем больше значимость, давление окружающих, ограничение по времени, тем выше этот уровень. Растет количество сомнений и тревожность. В итоге человек становится неспособным даже проанализировать сведения и варианты.

Регулярно позитивным решением становится отложить выбор варианта на малый срок. Это позволяет хотя бы на непродолжительное время получить паузу, чтобы выйти из состояния чрезмерной эмоциональной нагрузки.

Однако обратите внимание, что анализ ситуации и откладывание решения — это не оттягивание неизбежного. Это способ успеть сбалансировать собственное эмоциональное состояние для повышения эффективности. Четко разграничьте значимость.

Уменьшение стресса

Американский ученый Дж. Годбаут провел исследования влияния стресса на принятие решений у мышей. Конечно, возникают сомнения о схожести человека и лабораторной мыши, однако внутренние установки и инстинкты у значительного количества представителей животного мира схожи.

Итак, мышей поместили в лабиринт и дождались, пока научатся находить выход. Далее исследователи создавали стрессовые ситуации, которые ускоряли выход из лабиринта для особей. Так подтвердили, что каждое животное запомнило маршрут. После этого для части мышей создали постоянные стрессовые условия. Через некоторое время эти мыши, знавшие до этого путь к выходу из лабиринта, при новой генерации опасности не находили его. Состояние особей походило на панику, которая мешала использованию имеющихся знаний.

Человек принимает решение в стрессовой ситуации по схожему алгоритму. Теряются логические цепочки и причинно-следственные связи, ухудшается восприимчивость и анализ информации. В итоге выбор правильного решения возможен, но скорее случаен.

Поэтому при выявлении стрессового состояния начните с ним работу. Выберите для себя методы и практики, которые действуют. Для одних это йога, для других — дыхательные практики, третьи снимают стресс спортом или играми. К каждому собственный подход. Найдите его и научитесь выходить или уменьшать состояние стресса.

Главное: не принимайте лекарства и иные вещества для химического снижения уровня тревожности. Во-первых, это вред для организма, а во-вторых, искажается представление о реальности из-за торможения психоэмоциональных процессов.

Пишите варианты

Регулярно, когда «прокручиваем» действия и последствия решений в голове, то загоняем себя в ловушку зацикливания. Не зафиксированные мысли теряются, детали упускаются или смазывается значимость.

Поэтому рекомендация — письменная оценка выбора. Возьмите листок бумаги и распишите позитивные и негативные аспекты принятия решения или отказа от него. Требование письма помогает мозгу четче и короче сформулировать базовые тезисы. При этом визуально, видя перед собой расписанные победы и риски, облегчается выбор.

Иногда вспомогательным вариантом становится анализ собственных текущих целей и устремлений. Напишите на листке 10 позиций, к которым стремитесь. Затем последовательно попарно сравнивайте элементы и исключайте по одному. В конечном, итоге останется 1 главная позиция, которая подскажет направление текущего выбора.

Можно также пользоваться «квадратом Декарта», когда расписываете 4 варианта развития событий:

• Что будет, если это произойдет.
• Что будет, если это не произойдет.
• Чего не будет, если это произойдет.
• Чего не будет, если этого не произойдет.

Подробные и вдумчивые ответы на вопросы помогут сложить полноценную картину развития событий.

Главное: пишите. Фиксация мыслей и переживаний на бумаге систематизирует мысли и понижает уровень стресса.

Расширяйте выбор

Психологически человеку сложно дается выбор типа «либо-либо». Предпочтительным психологи читают рассмотрение хотя бы трех вариантов, но не более пяти. Поэтому постарайтесь решение рассмотреть не с позиции «делаю так или так», а продумывайте альтернативные пути.

Диалог

Сомнения и переживая в себе прокручивать пагубно. При наличии варианта поделитесь сомнениями и переживаниями с близкими или значимыми людьми. Со стороны ряд вещей виднее, ведь иной человек не подвержен вашему эмоциональному всплеску. Кроме того, «выговориться» — это опять же четко сформулировать собственные мысли, озвучить за и против не по кругу внутри головы, а с последовательной оценкой.

Главное: не забывайте, что даже пространное объяснение не погрузит собеседника в ситуацию на 100%. Воспринимайте диалог, как вариант переформулировать и возможно получить совет.

Принятие решения

Когда проанализировали собственное состояние, успокоились, еще раз изучили за, против и последствия, а также получили совет, то делайте выбор. Начинайте действовать и претворять решенное в жизнь.

Главное: не ругайте себя, если путь окажется неправильным. Ведь выбирали на основании имеющихся сведений на тот момент, а возникают ситуации внешнего плана, да и знать все невозможно.

Резюме

Принятие решений, особенно влияющих на вашу жизнь и жизнь окружающих, — сложный процесс. Это довлеет над человеком и регулярно вводит в состояние стресса и паники, которые ухудшают ситуацию.

Учитесь расслабляться, успокаиваться и анализировать. Только «холодная» голова способна вдумчиво оценить сведения в наличии и рассмотреть варианты развития событий. Стресс и дефицит времени — негативные советчики.

Мы не призываем оттягивать выбор, прикрываясь шатким психоэмоциональным состоянием, а хотим донести, что важно научиться сосредотачиваться и концентрироваться. Расслабляя психику методами, подходящими вам, адекватно воспринимая окружающую обстановку, улучшите собственный уровень жизнь. Выборы перестанут становиться настолько значимыми, что вгонят в состояние паники.

Риски окружают каждого. Даже выбрав чай вместо привычного капучино можно обжечься и корить себя за ошибку. Но в перспективе это бессмысленно. Верьте в себя и свой выбор, четко следуйте целям и успокаивайтесь. Так улучшите жизнь собственную и окружающих.