Как выйти из праздников и приступить к работе

Длинные новогодние праздники — это миниотпуск, чтобы отдохнуть от дел, пообщаться с семьей и близкими, а также провести время в удовольствие. И как ни парадоксально, чем лучше проходят праздничные дни, тем тяжелее возвращаться к рабочей рутине. Мы собрали ряд советов, чтобы помочь адаптироваться.

Для любителей цифр приведем результаты испанского исследования. 35% работающего населения тяжело входят в рабочий режим. Причем по шкале стрессовых факторов Т. Холмса и Р. Рэя праздничные каникулы дают рейтинг стресса в 13 баллов, что почти равно стрессу организма при нарушении режима сна или незначительном административном штрафе.

По опросу, проведенному компанией Healthspan (Великобритания), среднестатистическому человеку на посленовогоднюю адаптацию требуется 3 суток.

Естественно, что каждый сотрудник и работодатель хотят сократить негативный период, чтобы начать продуктивную деятельность, а не возненавидеть дело, тем самым начав движение к профессиональному выгоранию. Сразу отметим, что универсального пути нет. Каждый человек уникален в совокупности привычек и особенностей, поэтому и способы отличаются. Опишем общие и действенные.

Сохраняйте режим

Хоть это и сложно, но психологи и врачи рекомендуют в праздничные дни стараться сохранить режим дня. Конечно, речь не идет о Новогодней ночи и долгом сне 1 января. Но в целом, если в остальные дни не сильно сбивать режим, то организм скажет спасибо.

Каждое неожиданное изменение ритма жизни — это стресс, причем в первую очередь для иммунной системы. И, как бы не хотелось 10 дней проспать или питаться обильно и чрезмерно, на пользу это не пойдет.

Новый год — время обновления целей

Выбор работы изначально связан с заданными целями и мотивацией. Подведение итогов года помогает оценить, смогли ли приблизиться к желаемому результату, какие упущения, а какие надежды в наличии. Поэтому перед выходом на работу напомните себе, для чего это делаете, к какой цели идете и что хотите поменять. Это настроит на позитивный лад, и появятся силы для «движения вперед».

Возможно, стоит тщательно проанализировать свою деятельность. Если придете на работу, предложив начальнику новый план действий, описав пожелания и перспективы, то новый год наверняка станет новой ступенькой в развитии вас и компании.

Не беритесь за тяжелые задачи

После выхода с новогодних каникул организуйте дела так, чтобы рабочий ритм постепенно нарастал. Если сразу нагрузить себя тяжелыми задачами, то на контрасте с днями отдыха вряд ли захочется работать.

Чтобы такой ситуации не возникло, разработан ряд методик. Одной из действенных считают Матрицу Эйзенхауэра. Дела разделите на:

• важные и срочные;
• важные, но не срочные;
• неважные, но срочные;
• неважные и несрочные.

Планомерно приступайте к выполнению по степени важности. Заметим, что позитивным решением становится предварительный анализ списка планируемых дел еще перед праздником. Так не придется терять первые рабочие часы.

Еще один неприятный момент — электронная почта. За 10 дней отдыха и первые рабочие дни количество писем в почтовом ящике кажется горой. Разбирать это нужно спокойно и планомерно, выбирая в первую очередь письма значимых отправителей, а остальное постепенно обрабатывать в хронологическом порядке.

Чистота — залог порядка

Чтобы легче начать трудовую неделю, предварительно приведите рабочее место в порядок: выкиньте мусор, помойте чашки, сложите документы и переберите ящики. Упорядочив пространство, облегчите упорядочивание дел. И тогда начать первое рабочее утро можно только с протирания пыли и чашки ароматного чая.

Устраивайте перерывы

Гигиена труда заявляет, что при работе за компьютером для сохранения здоровья требуется делать перерыв на 5–10 минут каждый 1,5–2 часа. Схожие правила и для любой сидячей работы. А после праздников такие перерывы необходимы, чтобы не возненавидеть дело и к концу дня не получить чрезмерную усталость.

Встаньте, пройдитесь, выпейте чая. Для приверженцев здорового образа жизни рекомендуем приседания и гимнастику для глаз. Расслабьтесь доступным способом, и рабочий день не покажется таким хмурым.

Позитивный вариант: общение с коллегами. За 10 дней накопилось много новостей и эмоций, которыми хочется поделиться. Это также помогает наладить дружественные отношения в коллективе.

Конечно, руководителям частые перерывы или излишняя болтовня не по вкусу. Это замедляет работу. Однако в первые послепраздничные дни лучше смириться, чтобы не нагнетать негативную атмосферу.

Ранняя пташка

Некоторым людям полезно после праздников прийти на работу пораньше. Это позволяет начать день в тишине, легче и быстрее сосредоточиться и вникнуть в дела.

Для руководителей

Владелец бизнеса по умолчанию ждет, что за время праздничных дней сотрудники отдохнули и обязаны с первых часов наладить ударный труд. Но это ошибочная точка зрения. Людям нужно время, чтобы вернуться к привычному ритму. Может поэтому так не любят, когда сотрудники долго отдыхают?:)

Но прогрессивный руководитель смирится с неизбежным и сможет извлечь выгоду. Период пониженной активности потратьте на внеплановую планерку, причем запланируйте время и на неформальное общение с сотрудниками.

На самом деле работники, радуясь возможности еще немного отдохнуть, с удовольствием примут участие в мозговых штурмах, в поиске новых нестандартных решений. Отдохнувшие без значительной мыслительной активности люди, генерируют намного больше идей, пока тело настраивается на работу.

Внеплановый отдых

К сожалению, некоторые люди неспособны быстро включаться в работу после длительных праздничных дней. Но ведь и им требуется отдых. К счастью, для них и работодателей, таковых мало. Единственное, что советуют — взять внеплановый отгул. Конечно, делать это в первые послепраздничные дни никто не позволит, да и смысла сразу нет. Но сама мысль, что через 2–3 недели можно будет позволить себе поваляться дома на диване с книгой или поспать еще денек, примирит с трудностями послепраздничного привыкания.

Работодатель может только пойти навстречу, ведь это особенность функционирования организма и психики, а не пустая прихоть.

Резюме

Длительный отдых помогает восстановиться телу и сознанию при условии, что проведен в здоровом ключе. К сожалению, новогодние праздники 40% людей проводят в нездоровой атмосфере праздности, которая вредит телу и ухудшает состояние при выходе на работу.

Мы рекомендуем тщательно и разумно планировать выходные дни, придерживаться наших советов, и тогда возращение к труду пройдет легко и с вдохновением.