Чем опасны трудоголики

Каждый работодатель приветствует рабочее рвение среди сотрудников. Чем больше, быстрее и качественнее будут выполнены задачи, тем больше прибыль. Благосостояние компании растет, начальство радуется — однако это утопичная картина.

В действительности сотрудник не может проводить на работе большую часть каждого дня. Точнее правильно сказать так: сотрудник большую часть дня не проведет на работе эффективно. Ведь человеческий организм — не машина. Даже в случае с прибором нужна профилактика и техническое обслуживание. Так и с человеком — без отдыха функциональность падает.

К сожалению, недобросовестные руководители поощряют переработки, вынуждают работать много и на износ. Причем в большей степени это работает на молодежи и одиноких женщинах. Ни к чему положительному это не приводит: человек выгорает, теряет здоровье, силы и перестает быть эффективной штатной единицей. И вот тут недобросовестный работодатель со спокойной совестью заменяет одного человека другим. Так в ряде организаций видим постоянную текучку кадров, неудовлетворенность условиями работы и проч.

Хороший работодатель заботится о сотрудниках. Так в некоторых странах Европы считают, что если человек перерабатывает и не справляется с обязанностями в отведенное регламентом время, то это плохой сотрудник. В нашей стране наоборот: еще со времен СССР сложилось представление, что переработки — это правильно, работать много нужно и это способ показать начальнику лояльность. Но время меняется. Отдача от работы трудоголиков далеко не 100%.

Разберемся с терминами

Термин «трудоголизм» впервые озвучен в 1971 г. в книге американского психолога Уэйна Эдварда Оутса «Исповедь трудоголика». Уотс определил трудоголизм, как чрезмерное стремление человека к труду.

Проведем четкую грань между трудоголизмом и трудолюбием. Нет ничего негативного в том, что люди любят трудиться. Повезло тем, кто попал на любимую работу, «горит» за свое дело и любит видеть плоды своих трудов. Это позитивное состояние. Однако таких людей отличает то, что помимо работы их жизнь также наполнена. Да, бывают периоды, когда человек пропадает в офисе, стремясь за вдохновением, порывом, идеей, но это период. Трудолюбивые люди умеют слушать себя и понимают, когда требуется отдых. Такие сотрудники способны остановиться на пути к цели и сделать паузу, чтобы потом с новыми силами приняться за выполнение.

В случае с трудоголиком жизнь сжимается до размеров работы. Вне процесса человек себя не ощущает, не испытывает радости и наполненности. Даже в свободные часы, мысли вновь и вновь возвращаются к рабочим задачам. Это крайне разрушительное состояние считают зависимостью, наравне с алкоголизмом и проч.

Причем это негативно и для работодателя: если человек стал трудоголиком, то теряет заинтересованность в результате. По статистике эффективность падает на 30% по сравнению с иным сотрудником.

Предпосылки трудоголизма

Трудоголизм редко возникает на пустом месте. С течением времени заметен ряд «звоночков», которые показывают, что работник сбился с правильного пути.

Проблемы из детства

Предпосылки развития трудоголизма в человеке относятся к детскому периоду. Люди, которым важны одобрение и похвала со стороны окружающих, быстро понимают, что чем больше и усердней трудятся, тем лучше к ним относятся. А если труды еще и увенчаются успехом, то похвала ценится выше. И вот так люди вырастают, а привычка работать-работать-работать сохраняется. И уже не мамина улыбка нужна, а грамота от работодателя, но идея та же.

Или по иному сценарию: видя постоянно занятых и работающих родителей, ребенок выстраивает картину мира с ощущением, что так правильно. И уже во взрослом состоянии не может иначе.

Страх потерять средства к существованию

Наверное, у каждого человека в жизни находились периоды нехватки денежных средств. Разница только в масштабах: одному не хватает на хлеб, а другому — на новый автомобиль. Логичное решение: поднапрячься, поработать сверхурочно и накопить на еду, семью, квартиру, дом… А если взяты кредиты и ипотеки, то этот период еще растягивается.

Человек настолько привыкает работать и работать, что даже если убрать угнетающие факторы, не изменит жизненный уклад. Перестроиться на иной режим становится крайне сложно, поэтому люди продолжают работать ради процесса по привычке или из страха, что угнетающие факторы вернутся.

Желание спрятаться

Физиологически люди вырастают независимо от внешних факторов. Однако мышление не столь пластично. И видишь перед собой взрослого человека, а внутри мыслит «ребенок». Так понятно, что делать во время учебы — решай задачи и контрольные, пиши курсовые и диплом — и получишь одобрение окружающих, увидишь результат. В дальнейшей же жизни возникает масса сложностей и трудностей, которые приходится преодолевать параллельно. И, следуя стереотипам мышления, люди уходят в работу: там проблемы относительно просты и решаемы. Можно не задумываться, ни о чем не рассуждать, а сосредоточиться только на повседневных делах.

«Внутренняя пустота»

Признаки эмоциональной пустоты, усталости, депрессии и выгорания прослеживаются на протяжении всей деятельности человечества. Однако с приходом интернета, давления пандемии и иных факторов люди настолько эмоционально загнаны в угол, что работа становится спасением. Для одних — от пугающей действительности, для других — страха бедности, для третьих — серости и ненасыщенности жизни вне офиса.

В спектакле «День радио» один из героев вдруг отключается от диалога и решения проблемы и начинает искать пуговицу. На недоумение коллег разумно отвечает, что это как раз задача, которую реально решить. Так и трудоголики: отключаются и сосредотачиваются на работе, где четко и ясно.

Этапы преодоления трудоголизма

Трудоголизм — болезнь. Это патологическое состояние, схожее с иными видами зависимостей. И, как и с иными, справиться нелегко, особенно самостоятельно. Иногда требуется помощь профессионала — психолога или даже психиатра.

Этапы выхода из трудоголизма по порядку:

• Принятие.
  В первую очередь требуется осознать, что проблема в наличии. Открыто сознаться самому себе, что «да, я трудоголик». Без внутреннего озвучивания проблемы мозг человека не способен начать действовать и выбираться из опасного состояния.
• Поиск причины.
  Чтобы понять, в каком направлении двигаться, следует разобраться, что явилось, если не отправной точкой, то «поворотом на кривую дорожку». Человеку требуется переосмыслить последнее время жизни, возможно даже ряд лет, чтобы понять, в какой момент работа вышла на первый план. А потом отвечает на вопрос: ушла ли исходная проблема на текущий момент. Ведь недостаток денег, например, мог уже и пропасть, а привычка к переработкам осталась.
• Конкретные действия.
  Как только причина найдена, следует составить план и незамедлительно действовать. Если причины в детстве, то без консультаций с психологом не обойтись. Если эмоциональная пустота, то начинают поиск радующих альтернатив, наполняют жизнь событиями и красками.

Профилактика

«Легче предупредить, чем лечить» — считают врачи. В случае с трудоголизмом: чем раньше научитесь разграничивать жизнь и работу, тем меньше вероятность получить зависимость и, как ни парадоксально, тем выше профессиональная эффективность.

Сон

О пользе здорового сна говорят из разных источников для каждой сферы функционирования человеческого организма. И это важно. Работать продуктивно, когда тело не отдохнуло — невозможно. Да, после аврала пусть даже на неделю, можно за 2–3 дня оправиться. Но постоянный недосып влияет на мозг, качество работы снижается, приходится работать дольше и физически тяжелей. Вот и начало водоворота, в который уйдут время и силы.

Следование графику

Рабочий распорядок свойственен каждому виду деятельности. Да, у одного работа 8 часов в день и 2 выходных, а у другого 2 через 2. Но независимо от ситуации, для работы выделяют только рабочее время. Не позволяйте отнимать у своего тела часы отдыха на регулярной основе.

Отдых, приятное проведение времени — это топливо, которое позволит организму впоследствии плодотворно проводить рабочие часы.

Если наблюдается систематический выход за пределы рабочего дня, то пересмотрите процесс и проведите оптимизацию. Возможно, день не совпадает с внутренними биоритмами. «Жаворонки» и «совы» по-разному организовывают рабочее время, чтобы выполнить поставленные задачи и быть продуктивными сотрудниками для работодателя.

Существует методика: пару дней записывать каждые 15 минут выполняемые действия. Проанализировав результат, станет видно, как перестроить рабочий день для повышения успеваемости.

Хобби

Отдых — смена вида деятельности. Для натур, привыкших не сидеть без дела, — это спасение. Даже если кажется, что за стенами офиса ничего нет, найдите пусть маленький, но интерес. Возможно, стоит вспомнить детские увлечения, завести традицию прогулок на природе или в парке по выходным с близкими и друзьями. Так наполните жизнь позитивными мгновениями.

Спорт и медитации

При жизни в городах не хватает физической активности. Даже когда устали и кажется, что силы закончились, стоит завести привычку заниматься спортом, но без фанатизма. Ежедневные прогулки или пробежки, зарядка или гимнастика, дыхательные практики — не только развивают и поддерживают тело, но и дают долгожданную передышку мыслительной деятельности. Только во время тренировки думайте о том, что в конкретный момент выполняете, а не о делах, которые придется делать после.

При физической работе отдыхом станут медитативные практики. Расслаблять тело и сознание регулярно необходимо.

Заключение

Печально, когда, оглядываясь «назад», человек видит только череду серый рабочих будней, которые сливаются в единое пятно, жизнь не приносит радость. Человек стремится успеть выполнить больше задач, заработать побольше денег, но в погоне за нечеткой целью не будет и результата. В итоге ощущение ненужности и выгорание.

Работодатели тоже не стремятся удержать таких сотрудников слишком долго, так как продуктивность при достижении физического и эмоционального предела начинает быстро падать.

Возьмите себя в руки и оцените, не идете ли по пути трудоголизма. Каждый человек ценен, а тот, кто умеет правильно сочетать работу и отдых, вдвойне.