Творческий кризис и выгорание - как бороться

Каждый рабочий процесс состоит из ряда этапов, требует массу профессиональных навыков, знаний и опыта. С течением времени «молодой специалист» вырастает в мастера своего дела, наставника и руководителя новой «молодежи». Однако прост ли этот процесс? Считается, что если усердно работать, иногда сверх предусмотренной меры, вкладывать силы и средства в получение новых знаний, то это даст результат в профессиональной сфере.

Однако не так на самом деле. Постоянно и регулярно на работе у сотрудников возникают кризисы. В зависимости от причины выделяют:

• Эмоциональный кризис.
  Встречается часто и регулярно. Причинами становятся сложное психологическое состояние, усталость, стресс и проч. В эмоциональный кризис легко «скатиться», но и выйти несложно.
• Профессиональный или творческий кризис.
  Настигает человека с течением времени. Как правило, в него попадают люди, ставшие мастерами своего дела, получившие признание за труды. Часто этот кризис совпадает с «кризисом среднего возраста», когда человек переосмысливает жизнь и ищет перспективы.
• Выгорание.
  Процесс негативный с каждой стороны. Выгорание наступает по ряду причин: несоответствие деятельности внутреннему желанию, поиск недостижимого идеала, усталость на фоне депрессии и проч. Так или иначе, это тяжелое состояние, которое приравнивают к болезни. В этом случае требуется квалифицированная помощь психотерапевта.

В статье будем описывать первые два типа кризисов.

Истоки

Каждое кризисное состояние не возникает мгновенно из ниоткуда. Как правило, это долгий процесс. Как пустая чаша наполняется до тех пор, пока одна капля не переполнит, так и кризис — нарастает постепенно. Складывается из накопившейся усталости, незначительных недовольств, трудных задач, стресса, негативных отношений с коллегами и проч. Апогей обычно приходится на возраст 35–52 года. Причем чем более творческая профессия, тем раньше и чаще возникают кризисы. Так дизайнер уже в 30 лет может почувствовать, что не в состоянии творить новое, а слесарь-наладчик станка спокойно трудится до 50+ лет и плавно переходит в наставники.

В силу слишком разнящейся информации по профессиям, возрасту, даже полу, собрать внятную статистику кризисов трудно. Исследования проводятся на маленьких выборках работников, что не экстраполируется на большие группы. Тем не менее исследования ведутся.

Значимая фигурой в изучении вопросов творческого кризиса — Эллиот Джекс (Elliot Jaques) — канадский социолог, психоаналитик, консультант по менеджменту. Ввел термины «корпоративная культура», «кривая созревания», «кризис среднего возраста» и проч. Джекс проводил исследования среди работников в 1952—1977 гг. По результатам было получено, что в 35–40 лет люди испытывают профессиональный и жизненный стресс, а для ответственных профессий на этот период даже приходится рост суицидов по профессиональным причинам. Последняя информация подтверждена в 2019 году. Так в этом возрасте в США ежедневно совершает суицид 1 врач.

К счастью, большинство профессий такой нагрузкой не характеризуются. Менеджеры или чиновники склонны к эмоциональному кризису или психологическому выгоранию. Специалисты деятельных профессий (программисты, дизайнеры, мастера и проч.) чаще приходят к профессиональному кризису. Однако им преодолеть кризис легче, ведь наработана привычка действовать, в наличии опыт и знания, которые при правильном направлении вектора сил помогут использовать кризис, как площадку для «взлета».

Если посмотреть на известных личностей, то тенденция видна ясно:

• Иоганн Гете называет возраст 37 лет «вершиной творчества»;
• Себастьян Бах после 38 демонстрирует значительный рост способностей композитора;
• Джоан Роулинг в 32 года меняет жизнь, решившись писать «о мальчике, который выжил»;
• Джерард Батлер в 37 лет, пытаясь выйти из депрессии, решается осуществить мечту — стать актером;
• Стив Джобс в 42 года после череды неудач добивается должности главы компании Apple.

Таких примеров масса на пути существования человечества.

Советы для выхода из кризиса

В правильно прочитанной задаче половина решения. Значит, чем четче получится сформулировать причину кризиса и недовольства, тем проще найти путь для выхода.

Поиск смысла

В большинстве своем в профессиональном кризисе человек теряет цель и перспективу. В школе, институте, начале трудовой деятельности понятно к чему стремиться, на кого равняться и опережать. Но с течением времени мастерство растет, и кажется, что двигаться некуда. Остается только кардинально изменить направление и начать сначала. Да, иногда это срабатывает, если человек живет по установкам других, а тут решает реализовать юношеские мечты и амбиции. Известны случаи, когда бросали денежную профессию ради мечты. Однако новое начинать сложно, а помимо запала нужны еще силы и средства.

Поэтому предпочтительным становится поиск нового уровня профессиональной деятельности. Будучи мастером, стоит задуматься, например, о наставничестве. Ведь, имея навыки и опыт, выполнять рутинные задачи становится скучно. Так вот лучшее решение — объяснять и поручать это «молодежи», а самому браться за нетривиальные, сложные, творческие задачи, которые требуют неординарных решений и выхода за стандартные рамки. Так человек продолжит развиваться как профессионал и не заметит, как кризис минует.

Физическая стабильность

Кризисное состояние часто запускается банальными физическими причинами. Усталость, стресс, апатия, проблемы в семье, нездоровье — это пусть не причины, но усугубляющие факторы. Следует тщательно отслеживать физическое состояние и не запускать негативные изменения. Не запускайте болезни, ведь часто болеющий сотрудник мало кому по вкусу. Ищите выходы из стресса и проблемных ситуаций, ведь иначе это путь к патологической депрессии, лечить которую сложно, долго и дорого.

Крепкие взаимоотношения

Профессиональный или творческий кризис легче пережить, когда рядом тот, кто поддержит, скажет нужные слова, да хотя бы не «добьет». Поэтому крайне важно налаживать отношения в коллективе. При корректном общении, дружеской поддержке, варианте обратиться за советом или с предложением и быть при этом услышанным кризис отступает. Человек существо коллективное, поэтому здоровое общение и поддержка уменьшает количество кризисов и время выхода из них.

Скажите «нет» работе на износ

Ощущая ненужность, безысходность, стресс, работник иногда развивает бурную деятельность (без естественного эмоционально подъема и стимула). Этим считает, что показывает незаменимость и важность. Но на практике это приводит к физическому истощению, ускоряет старение и увеличивает апатию.

Для работодателя это тревожный звоночек: присмотритесь к человеку, помогите найти выход, пересмотрите должностные обязанности. Конечно, можно «закрыть глаза» и «загнать» работника, а потом уволить, но это не путь перспективы.

Позитивные эмоции

Иногда помогает наличие хобби: переключаете фокус активности и абстрагируетесь на некоторое время от рутины. В итоге получаете стабильность психики и приятное времяпрепровождение.

Немного проще с позитивными переживаниями женщинам. Да и по статистике профессиональные кризисы у женщин проходят легче и не так масштабно. Считается, что это как раз связано с тем, что, реализуя себя как мама и жена, женщина получает отдушину, которая дает силы и положительные эмоции.

Рост знаний

Не переставайте учиться: изучайте новое, получайте стимул для развития профессиональных навыков, осваивайте смежные области. Это не обязательно перерастет в работу, но понимание, что возможности увеличиваются, мешает появиться даже поводу для кризиса.

Заключение

Творческий кризис происходит с каждым работником. В ваших силах помочь себе преодолеть сложный период с наименьшими потерями. Не пренебрегайте описанными советами, даже если кажется, что «с вами точно такого никогда не случится». Лучше быть теоретически подготовленным, чем неожиданно столкнуться с реальностью и потеряться.